¿Cómo superar los miedos? Superar los miedos que nos limitan en la vida requiere acostumbrarse a ellos gradualmente.
Se trata de acostumbrar a nuestro cerebro en pequeñas dosis a experimentar el miedo, pero sin dejar de actuar.
El truco es hacerlo gradualmente y repetidamente.
De esta manera evitamos el congelamiento por pánico, lo que anularía todo progreso positivo.
A continuación, se muestran algunos consejos de cómo superar los miedos

Cómo superar los miedos
¿Qué pasa si no te enfrentas a tu miedo?
En primer lugar, pregúntate qué pasaría si no hicieras nada con tu miedo. ¿Cómo sería tu vida? ¿Qué echarías de menos por el miedo? ¿Qué experiencias no tendrás debido al miedo? ¿Hasta qué punto sufrirá tu calidad de vida?

Evaluar los riesgos
¿Cómo superar los miedos? ¿De qué tienes miedo exactamente? ¿Qué tan peligrosa es la situación realmente? ¿Qué es lo peor que podría pasarte? ¿Cuál es la alternativa y qué probabilidad hay de que ocurra?
En la medida de lo posible, comprueba tus reflexiones.
Es decir, discútelas con alguien más para probar su validez.
También puedes comprobar las estadísticas.
Dependiendo de tu miedo, no siempre habrá datos concretos.
Pero probablemente hay historias de superación y éxito que te ayudarán a poner tu miedo en perspectiva.

Crear un objetivo positivo
Si has decidido enfrentarte a tu miedo, reflexiona sobre lo que quieres conseguir ¿Cómo quieres sentirte? ¿Qué experiencia quieres tener? ¿A qué logro aspiras?
Intenta formular tu objetivo de forma positiva:
Ejemplo de formulación negativa: No quiero tener miedo de hablar en público.
Ejemplo de un objetivo positivo: Quiero tener la confianza para transmitir mis ideas a la audiencia, sería genial si pudiera captar su atención e interés.
¿Cómo superar los miedos? La formulación positiva es importante porque nuestro cerebro no entiende el “no”.
Si pensamos “no quiero tener miedo”, nos quedaremos con la palabra “miedo”.
Pero si piensas “quiero sentirme seguro y confiado”, asimilarás esos dos adjetivos.
En otras palabras, se parte de una posición más fuerte y un sentimiento más positivo.
Eso te da un punto de partida en el que te sentirás más seguro de que puedes superar la situación.

Crear el estado emocional adecuado
¿Cómo superar los miedos? Imagina cómo quieres sentirte.
Visualízate con confianza, serenidad, alegría.
Recuérdate a ti mismo cada vez que superaste una situación que te asustó.
Recuerda cada vez que te asustaste, pero entonces la situación no era tan mala como la habías imaginado ¿Cómo te sentiste en esas situaciones? ¿Dónde estabas, con quién estabas, qué escuchaste, incluso qué oliste o probaste?
Cuantos más sentidos utilices para recordar esas experiencias positivas, más fuerza te darán.
Se trata de aprender a ganar la confianza en sí mismo de que, sea lo que sea que venga, serás capaz de afrontarlo.
También recuerda y aprovecha tus recursos y fortalezas.
Mantén esa sensación de fuerza, seguridad y de estar a gusto.

Respirar profundamente
Cuando sufrimos estrés y ansiedad debido al miedo, tendemos a contener la respiración o a hiperventilar.
Así que, regular nuestra respiración nos ayuda a aliviar el estrés y a salir de la parálisis por miedo.
La normalización de la respiración regula el nivel de oxígeno y dióxido en la sangre.
También nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo, llevándonos así al momento presente.
¿Cómo superar los miedos? En el momento puedes solo tratar de respirar normalmente y luego liberar todo el aire que puedas.
Repita esa acción varias veces hasta que logres relajarte y asimilar tu miedo de una manera más sencilla.
Otra opción es inhalar y exhalar varias veces mientras se cubre una fosa nasal.
Puedes repetir el procedimiento mientras intercambias la fosa a cubrir.

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